The Up Challenge

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  Zeit: 10 Minuten                                        10 Push Ups                                                 2 Pull Ups

Beschreibung: Deine erste Challenge ist relativ einfach aufgebaut. Du hast 10 Minuten Zeit soviel Runden an (10 Push Ups & 2 Pull ups) im Wechsel zu bewältigen. Die Regeln sind hierbei, dass ein Liegestütz (Push UP) komplett im 90 Grad Winkel der Arme nach unten ausgeführt werden muss (Siehe Abbildung 2). Hierbei ist egal ob es ein Trizeps Push Up oder ein Brust Push Up ist. Nach 10 erfolgreichen Push Ups beginnen die Pull Ups (siehe Abbildung 3). Hierbei gilt die Regel das man komplett nach unten aushängen muss und die Arme in der Ausgangsposition gerade sind. Dann zieht man seinen Körper nach oben bis das Kinn oberhalb der Stange ist. Auch hier ist es nicht wichtig mit welchem Griff man den Pull Up ausführt. Sie sehen in der Abbildung 5 drei verschiedene Griffarten des Pull Ups.

Viel Spass bei der Challenge und vergesst nicht eure Anzahl in die Kommentare zu posten!  

Euer MUTHY

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MUT Personal Trainer: 21 Runden (210 Push Ups, 42 Pull ups) 

Kannst du mich schlagen? 

Highscore: 1. 

                  2.

                  3.

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